Yolanda42 años
“Tu resonancia es de una mujer de 70”. Se bloqueaba trabajando; su marido le abrochaba las zapatillas.
Trabaja tranquila y sin miedo · entrena fuerza · recupera capacidad y confianza
Readaptador especializado en hernia discal, ciática y dolor de espalda
Probablemente
ya lo has
intentado todo
Fisio, medicación, reposo, estiramientos, pilates, infiltraciones…
Puede que hayas mejorado, pero el dolor siempre acaba volviendo y cada vez dudas más sobre qué puedes hacer.
No necesitas seguir probando cosas al azar. Necesitas recuperar movimiento, fuerza y confianza.
Cuéntame tu caso
Cuéntame qué te ocurre y vemos si podemos ayudarte. Sin compromiso
+300Personas recuperadas
4.9★Valoración media
+8 añosExperiencia
Si te reconoces en esto
Para quién es
"He probado de todo y nada dura"
Fisio, osteo, infiltraciones, reposo… El alivio dura poco o no llega. Empiezas a pensar que tu caso es diferente.
Tienes miedo a moverte por si lo empeoras
Cada vez que lo intentas aparece el dolor. Ahora evitas el ejercicio. Y eso, paradójicamente, lo perpetúa.
Echas de menos quién eras antes del dolor
El deporte era parte de tu identidad. Ahora sientes que has perdido algo más que la salud física.
Las pastillas son parte de tu rutina diaria
Sabes que no es sostenible, pero no ves la alternativa. Esa dependencia agota mental y emocionalmente.
El dolor afecta al sueño, el humor y las relaciones
No descansas bien. Estás más irritable. Tu entorno lo nota. Y encima cargas con ese peso extra.
"Tendrás que aprender a convivir con ello"
Esa frase te dejó sin esperanza. He acompañado a cientos de personas que lo superaron. En la mayoría de casos, es falsa.
El dolor de espalda rara vez viene de donde crees. Y la solución casi nunca está donde te han dicho.David Avilés — Graduado CAFD · Especialista en readaptación y neurociencia del dolor
Resultados reales
Ellos lo vivieron. En sus palabras.
No son testimonios de texto. Son entrevistas en vídeo — personas reales contando su caso, su antes y su después.
Elena38 años
Tras operarse seguía bloqueada y con dolor. No podía lavarse la cara ni vestir a su hijo.
Viste a su hijo, conduce, entrena, nada · viajes de 3h30 · recupera su vida
Adriana47 años
Tras operarse seguía con dolor constante y analgésicos. Caminaba 20–30 min con dificultad.
Sin dolor · camina 1h30–2h · viajes de 3–4h sin analgésicos
José Eladio
No podía ponerse los calcetines ni recoger cosas del suelo. Yoga 3–4 meses sin avanzar.
Vida funcional normal · evita el quirófano · deja de necesitar ayuda
Javier Romero46 años
Dolor muy fuerte. Tuvo que dejar el pádel. Le costaba moverse, agacharse y trabajar.
Vuelve al pádel sin miedo · trabaja sin molestias · cambio “totalmente radical”
Vanessa43 años
2 años de dolor. 5–6 pastillas al día. Le propusieron operar con tornillos.
0 dolor · 4 meses sin pastillas · temporada laboral completa sin baja
Víctor43 años
Recaídas cada vez más fuertes. Crisis de 3 semanas: no podía agacharse.
Surf, nieve y saltos · gestiona las recaídas sin pánico
Soledad47 años
Meses de dolor lumbar constante y de baja. Miedo a que cualquier gesto lo empeorara. Probó fisio y gimnasio sin solución.
Recupera la confianza · se mueve sin miedo · vuelve a trabajar, conducir y entrenar
Carlos
Hospital y miedo constante a recaer tras la segunda operación.
Balonmano playa · viajes · gimnasio · pierde el miedo
José Antonio33 años
1,5 años de baja. No aguantaba de pie. Muy quemado de otros tratamientos.
4h de pie sin problema · dolor de 10 a 5 · vuelve a trabajar
¿Te ves reflejado en alguno de estos casos?
Escríbeme por WhatsApp
David42 años
Dolor 7/10 constante, estrés y “no valgo para nada”. Fisio y pastillas sin efecto. “Me han dicho que no coja peso.”
Vuelve a correr, a la bici y a trabajar con peso · vida normal · recaídas cortas
Dani22 años
Baja laboral. No podía agacharse, conducir ni estar de pie. “Soy demasiado joven para esto.”
Vuelve a trabajar, cargar peso y hacer vida activa casi sin dolor
Valle57 años
Dolor sentada y de pie. Infiltraciones sin efecto. “Con mi edad ya no se puede.”
Vida normal · levanta peso · de pie sin dolor · seguridad recuperada
Fidel41 años
Dolor 24/7, crisis de 1,5 meses en cama, medicación fuerte e insomnio.
Deja la medicación en 4–6 semanas · vuelve a la bici y a la MTB
Edu34 años
Crisis incapacitantes, corticoides y miedo constante a recaer.
Entrena fuerte · bici · horas de pie · gestiona molestias sin pánico
Ana38 años
Dolor lumbar constante y mucho miedo a empeorar. Le recomendaban infiltración y una futura cirugía. Probó fisio, pilates y yoga sin resultado.
Pierde el miedo · entrena con peso y control · gana movilidad · gestiona recaídas
Manuel54 años
Trabajo y deporte imposibles. Había probado de todo sin resultado.
Dolor 0 en 15 días · vuelve a correr
Elena31 años
No podía andar 10–15 min sin pinchazos. 3 años de dolor y hobbies abandonados.
Camina 45 min sin dolor · sin dolor al sentarse · rutina estable
José Miguel44 años
Dolor 7–8/10 diario. Infiltraciones recurrentes. No podía coger a sus hijas.
5 meses sin dolor · coge a sus hijas · rutina de entrenamiento estable
Xabier42 años
Dolor incapacitante. No podía estar de pie, dormir ni conducir. Dejó de correr y surfear.
El dolor casi desaparece en 1–2 meses · vuelve a entrenar, correr y competir
El sistema
El programa, paso a paso
No es una colección de ejercicios. Es un proceso estructurado que combina neurociencia del dolor, control motor, fuerza progresiva y acompañamiento real. Adaptado a ti.
1
Educación en neurociencia del dolor
Entiendes por qué duele de verdad — y por qué el miedo lo amplifica. Por qué la resonancia no lo explica todo. Este paso solo ya transforma la experiencia del dolor.
2
Control motor y movilidad progresiva
Recuperamos patrones de movimiento seguros basados en biomecánica real. Sin brotes innecesarios. Cada semana avanzas y lo notas.
3
Entrenamiento de fuerza específico
La espalda sana necesita músculo. El ejercicio correcto, en el momento correcto, con la carga correcta. No cualquier ejercicio genérico — el tuyo.
4
Hábitos y adherencia real
Sin constancia no hay cambio duradero. Te ayudo a crear una rutina que encaja en tu vida real, sin que parezca un sacrificio extra.
5
Acompañamiento online de verdad
Videollamadas de seguimiento, análisis de tu técnica en vídeo, mensajería directa. No estás solo: hay alguien que conoce tu caso y está contigo.
Tu recorrido
De hoy a una vida activa
Cada proceso avanza a su ritmo. Esta es la dirección que seguimos contigo.
01 · Valoración
Entender tu punto de partida
Vemos qué puedes hacer, qué te limita y cómo responde tu cuerpo para empezar desde el lugar adecuado.
02 · Reprogramación
Recuperar movimiento y confianza
Trabajamos movilidad, control y fuerza progresiva para que vuelvas a moverte con más confianza.
03 · Integración
Hacerte más fuerte
Aumentamos progresivamente cargas y exigencia para trasladar lo conseguido a tu día a día.
04 · Vida activa
Volver a hacer lo que te importa
Entrenar, trabajar, viajar o volver a tu deporte con más capacidad, autonomía y confianza.
¿Es para ti?
Este programa es para ti si…
Tienes diagnóstico de hernia discal, ciática o dolor lumbar crónico y llevas meses o años con limitaciones reales.
Has probado fisioterapia, osteopatía, reposo o infiltraciones y los resultados no duran.
Quieres volver a entrenar, hacer deporte o simplemente moverte con confianza en el día a día.
Estás dispuesto a comprometerte con un proceso real. No buscas una solución mágica.
Valoras tener a alguien que entienda tu caso, te explique qué pasa y esté contigo en el proceso.
Mi objetivo no es solo que te duela menos. Es que vuelvas a sentirte fuerte, seguro y capaz — en la vida diaria y en el deporte.
— David Avilés93%reducen dolor en 6 semanas
+300personas acompañadas
8 sem.tiempo medio de mejora
David AvilésGraduado CAFD · Máster Profesorado · Neurociencia del dolor
Sobre mí
Llevo años resolviendo lo que otros no resuelven
Graduado CAFD
Máster de Profesorado
Neurociencia del dolor
Control motor
Biomecánica
Readaptación físico-deportiva
Soy David. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD), con Máster de Profesorado y formación especializada en readaptación de lesiones y dolor de espalda.
He seguido formándome en neurociencia del dolor, control motor, biomecánica y entrenamiento de fuerza porque la única forma de ayudar bien es entender en profundidad cómo funciona el cuerpo — y cómo funciona el dolor.
No creo en soluciones rápidas ni en tratamientos pasivos eternos. Creo en enseñar a las personas a entender su cuerpo, recuperar capacidad física y volver a moverse sin miedo.
He acompañado a personas sedentarias, deportistas, triatletas y trabajadores físicos — muchos tras años de limitación y tratamientos fallidos. Mi objetivo no es solo que te duela menos: es que vuelvas a sentirte fuerte, seguro y capaz.
🎓Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
📚Máster de Profesorado + neurociencia del dolor aplicada
🔬Especialización en control motor y biomecánica
💪Readaptación físico-deportiva y fuerza
🏆+300 personas recuperadas 100% online
👥Sedentarios, activos, deportistas y triatletas
Preguntas frecuentes
Lo que más me preguntan antes de empezar
Sí, y la evidencia es rotunda. El ejercicio progresivo bien programado es la intervención más efectiva para la hernia discal y el dolor lumbar. El problema nunca es el movimiento — es el movimiento mal dosificado. Por eso cada plan parte de donde estás tú hoy, no de una plantilla genérica.
La mayoría nota mejora en las primeras 2–3 semanas: duermen mejor, se mueven con menos miedo y el dolor diario baja. La recuperación profunda — volver a entrenar con carga real — suele ocurrir entre las semanas 8 y 12. Depende del punto de partida, pero el proceso es constante si se trabaja bien.
Sí. Los vídeos lo demuestran mejor que cualquier argumento. Ángel, Víctor, Elena — todos lo cuestionaban al principio. Lo que marca la diferencia no es estar en la misma sala, sino la calidad del acompañamiento y del sistema.
No. Las primeras fases se hacen con el suelo y tu peso corporal. Conforme avanzas podemos incorporar material, pero no es un requisito inicial. Si tienes acceso a un gimnasio, lo aprovechamos. Si no, también funciona.
Los brotes son parte del proceso y los gestionamos juntos. Tienes acceso directo por mensajería. Ajustamos la carga, aplicamos estrategias concretas y seguimos. Aprender a manejar un brote sin pánico es uno de los mayores logros del programa.
Depende del plan. Lo hablamos por WhatsApp o en la llamada de valoración — donde también analizamos si el programa encaja con tu caso. No quiero que pagues por algo que no necesitas, ni que dejes de hacerlo por no saber si es para ti.
Una conversación que puede cambiar los próximos años
Me cuentas tu caso. Yo te escucho y te digo con total honestidad si el programa es lo que necesitas. Sin presión. Sin compromiso.
Sin compromiso · Sin tarjeta · Respuesta en menos de 24h
🎓 Graduado CAFD + Máster
⭐ 4.9/5 valoración
👥 +300 recuperados
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